おからブログ

2017.07.12

1日分の食物繊維

成人女性・・・18g

成人男性・・・20g

これが、1日に摂取したい食物繊維の数値なんですが。

頑張って野菜を摂っても、なかなか満たすことのできない数値です。

レタス丸々1個たべても3g~4g。

 

そして、食物繊維は不溶性2 : 水溶性1の割合で摂るのが良いとされています。

野菜では摂り切れない食物繊維を豆類や海藻、きのこで補うのが良いですね(^^)/

 

そんな摂取不足の食物繊維を・・・

それも1日分が一皿で!!

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美味しく摂れてしまうパンケーキ!!

 

こちらのサラダプレートでも、1日分の食物繊維が摂れてしまうんです(^_-)-☆

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こんな素敵なメニューがあるのは

高崎市吉井町

Natu Brownさんです♡

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