成人女性・・・18g

成人男性・・・20g

これが、１日に摂取したい食物繊維の数値なんですが。

頑張って野菜を摂っても、なかなか満たすことのできない数値です。

レタス丸々１個たべても３ｇ～４ｇ。

そして、食物繊維は不溶性２　：　水溶性１の割合で摂るのが良いとされています。

野菜では摂り切れない食物繊維を豆類や海藻、きのこで補うのが良いですね(^^)/

そんな摂取不足の食物繊維を・・・

それも１日分が一皿で！！

美味しく摂れてしまうパンケーキ！！

こちらのサラダプレートでも、１日分の食物繊維が摂れてしまうんです(^_-)-☆

こんな素敵なメニューがあるのは

高崎市吉井町

Natu Brownさんです♡